Выбор бани зависит от того, как вы переносите жар. Сухой горячий воздух даёт финская сауна, мягкое влажное тепло — турецкий хаммам, а русская баня находится посередине и добавляет к пару массаж веником.
Ниже разобрали основные виды бань: как они устроены, как в них парятся и кому какая подойдёт.
Чем отличаются виды бань
Главное различие между банями — сочетание температуры и влажности. Чем суше воздух, тем выше жар, который выдерживает человек: в финской сауне бывает больше +100 °C, а в хаммаме при почти стопроцентной влажности держат около +45 °C.
| Вид бани | Температура | Влажность | Ощущения | Кому подойдёт |
| Финская сауна | +70…+110 °C | 10–20% | Сухой жар, сильное потоотделение | Тем, кто легко переносит высокую температуру |
| Русская баня | +50…+80 °C | 40–70% | Влажный пар, волны жара после поддачи | Любителям веника и контраста с холодной водой |
| Турецкий хаммам | +35…+55 °C | до 100% | Тёплый туман, медленный прогрев | Тем, кому тяжело в жаркой парной |
| Инфракрасная сауна | +40…+60 °C | Низкая | Тело греется, воздух остаётся умеренным | Новичкам и тем, кто плохо переносит жар |
Цифры в таблице — ориентир. Каждое заведение настраивает парную по-своему, поэтому в двух соседних банях одного типа температура может заметно различаться.
Русская баня: пар, веник и холодная купель
Русская баня — парная с печью-каменкой, где влажность поднимают поддачей: воду льют на раскалённые камни. Средняя температура — +50…+80 °C, влажность — 40–70%.
Упоминания о бане есть ещё в «Повести временных лет». Долгое время бани топили «по-чёрному»: у печи не было дымохода, дым выходил через щели и оставлял копоть на стенах. Сейчас такие парные встречаются редко, в основном в загородных комплексах.
Классическая баня состоит из предбанника и парной. Иногда к ним добавляют отдельную мойку.
Зачем нужен веник
Веник — главный инструмент русской бани: им нагоняют горячий пар к телу и делают массаж, который усиливает прогрев. Чаще всего используют берёзовые и дубовые веники.
Парить может сам посетитель или пармастер — специалист, который ведёт банную процедуру: управляет паром, работает вениками, следит за самочувствием гостя. После парной охлаждаются в купели, под холодным душем, а зимой — в снегу. Один заход обычно длится 5–15 минут.
В общественных банях поддавать пар самостоятельно часто запрещено. Это делает банщик.
Финская сауна: сухой жар до +110 °C
Финская сауна — деревянная парная с низкой влажностью (10–20%) и высокой температурой (+70…+110 °C). Сухой воздух хуже передаёт тепло коже, поэтому такой жар переносится легче, чем кажется по термометру.
В Финляндии сауна — часть повседневной жизни. Её строят в частных домах, квартирах и офисах, она есть даже в здании парламента. В 2020 году финская культура сауны вошла в список нематериального культурного наследия ЮНЕСКО.
Парную обшивают древесиной, которая слабо нагревается: осиной, липой, ольхой. Главный элемент — каменка, в городских саунах она чаще электрическая. Пар поддают и здесь (по-фински он называется «лёйлю»), но понемногу, чтобы не поднять влажность.
Новичку достаточно 5–7 минут на заход. Тем, кто привык к жару, — до 10–15 минут. Войлочная шапка защищает голову от перегрева, а сидеть на нижней полке заметно прохладнее, чем на верхней.
Турецкий хаммам: тепло без резкого жара
Хаммам — влажная баня с температурой +35…+55 °C и влажностью около 100%. Тело прогревается медленно, без обжигающего воздуха, поэтому хаммам часто выбирают те, кому некомфортно в сауне.
Хаммам вырос из традиций римских терм. Помещения отделывают мрамором и камнем. В центре парной стоит подогретый каменный лежак — гёбек-таши. Пар раньше давали котлы с кипящей водой, сейчас — парогенераторы.
Визит в традиционный хаммам проходит в несколько этапов:
- В раздевалке гость оборачивается в пештемаль — тонкое хлопковое полотенце.
- 15–20 минут прогревается в тёплом помещении с температурой около +35 °C.
- Переходит в основную парную и ложится на гёбек-таши.
- Банщик растирает тело жёсткой рукавицей кесе и снимает отмершие клетки кожи.
- Делает пенный массаж.
- После процедур гость отдыхает в прохладной комнате с чаем.
В традиционных хаммамах банщик всегда того же пола, что и посетитель. Мужчины и женщины моются в разных отделениях или в разные часы.
Японская баня: прогрев в воде вместо пара
Японская баня обходится без парной: тело греют в горячей воде или в подогретом наполнителе. В России в спа-комплексах чаще всего встречаются фурако и офуро.
Фурако — деревянная бочка-купель с горячей водой около +40 °C и скамьёй внутри. Погружаются по грудь на 10–15 минут. Купель часто ставят под открытым небом.
Офуро — в российских спа так называют ванну с подогретыми кедровыми опилками или галькой, куда добавляют травы и аромамасла. Гость ложится так, чтобы наполнитель укрывал тело до шеи. Сеанс длится около 15–20 минут.
Сэнто — японская общественная баня с бассейнами горячей воды. Перед погружением моются сидя под душем: в общую воду заходят только чистыми.
Римские термы
Термы — общественные бани Древнего Рима с залами разной температуры: тёплым тепидарием, горячим кальдарием и холодным фригидарием. Римляне приходили туда на полдня: мылись, занимались гимнастикой, встречались и обсуждали дела.
Современные «римские» бани в спа повторяют этот маршрут — от тёплых залов к бассейнам с разной температурой воды. Воздух там влажный, а температура умеренная, около +45…+60 °C.
Инфракрасная и соляная сауна
Инфракрасная сауна греет тело излучением специальных панелей, а воздух в кабине остаётся сравнительно прохладным: +40…+60 °C. Потоотделение начинается быстро, но без ощущения обжигающего жара. Такую сауну выбирают те, кому тяжело в классической парной.
Соляная баня — парная, стены которой выложены блоками гималайской или морской соли. Температуру и влажность в ней держат умеренными, чтобы соль не размокала. Такие парные есть в некоторых спа-комплексах и загородных отелях.
Какую баню выбрать под своё состояние
Для спокойного отдыха без нагрузки подходят хаммам и инфракрасная сауна. Для бодрости и контраста — русская баня с купелью. Для интенсивного прогрева — финская сауна.
Первый поход в баню. Начните с хаммама или инфракрасной сауны: там проще почувствовать, как организм реагирует на тепло.
Усталость после тренировки. Короткие заходы в сауну или русскую баню расслабляют мышцы. Долго сидеть в парной после тяжёлой нагрузки не нужно — организм и так обезвожен.
Отдых компанией. Удобнее арендовать частную сауну или баню с бассейном и зоной отдыха на несколько часов.
Уход за кожей. Хаммам с пилингом кесе и пенным массажем или спа-комплекс с отдельными процедурами: обёртываниями, скрабами, масками.
Зимний отдых. Русская баня на дровах с выходом на снег или в прорубь даёт самый яркий контраст температур.
Кому лучше отказаться от бани
Баню противопоказано посещать при острых инфекциях и воспалениях, повышенной температуре тела, нестабильном давлении, тяжёлых болезнях сердца и сосудов, а также вскоре после инфаркта или инсульта.
Кардиологи сравнивают нагрузку в финской сауне с умеренной кардиотренировкой. Хаммам и инфракрасная сауна нагружают организм мягче. При хронических заболеваниях и во время беременности решение о походе в баню лучше принять вместе с врачом.
Где найти баню нужного типа
Подобрать баню проще всего через тематические каталоги, где заведения собраны по городам и типу парной. Один из таких каталогов — портал sauna.ru. Он работает с 1999 года и собирает больше 1800 бань и саун в Москве, Санкт-Петербурге и других городах России.
На портале заведения фильтруют по типу парной: русская баня, баня на дровах, финская сауна, хаммам, инфракрасная и японская бани. Отдельно отмечены бассейн, джакузи и купель. В карточках указаны цена за час, вместимость, адрес и ближайшее метро, есть фотографии, карта и отзывы посетителей.
Перед бронированием сверьте три вещи: тип печи (дровяная или электрическая), наличие купели или бассейна и минимальное время аренды. От этих деталей зависит, насколько отдых совпадёт с ожиданиями.
